想要保持健康，远离疾病困扰，最重要的是积极提高抵抗力。许多人说抵抗力是最好的医生，因为能建立强大免疫屏障，自然外来病原体无法攻破屏障而入侵，但如果有不正确生活习惯养成，这些行为刚好在影响器官功能，加速衰老或者降低抵抗力，可能后续会让疾病找上门来，要去了解免疫能力差跟哪些原因有关。

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1、饮食错误

想要增强抵抗力，最重要的是生活中注意细节，保持好的习惯，而那些抵抗力薄弱的人大多有饮食不正确行为。人体每天都要获取足够量的食物，能否饮食恰当直接跟抵抗力强弱挂钩，荤素合理搭配，讲究食物丰富多样性，同时清淡口味，规律饮食，自然不断提供营养物质和能量，确保抵抗力正常发挥。

但如果为了控制体重过度节食，长时间营养获取量不足，或者有挑食，偏食坏习惯，会影响抵抗力，甚至后续带来疾病。可见，要掌握正确饮食方法才能为健康加分。

2、缺乏锻炼

长时间缺乏锻炼，有这种特点很难让抵抗力正常发挥。在运动过程中许多好处收获，但前提条件是耐心坚持，掌握方法，如果能运动时间，强度严格把控，同时考虑身体适应性，选择合适运动项目，会发现身体新陈代谢保持良好，血液循环正常，还在无形中提高多器官功能。

当然，运动好处还包括瘦身减肥、调节内分泌、抗衰老、提高抵抗力等，相比那些没有任何运动量的人来说能锻炼方法恰当，体质会好一些，不容易生病。

3、经常熬夜

在提高抵抗力的过程中可不要有经常熬夜的行为，那些容易生病，抵抗力薄弱的人群，多半在作息这方面犯错误。

经常熬夜，晚睡，睡眠时间没有达到标准，或者本身睡眠质量差没有采取任何改善措施，会在劳累时没有精神，还在无形中影响着内分泌，降低抵抗力。正确做法是每天按时入睡，早睡早起，成年人睡眠时间要达到六七个小时。

4、吸烟酗酒

抵抗力差可能和长期吸烟喝酒有关，这些坏习惯沾染上，短时间内想要戒掉很难，因为有上瘾的可能。

酒精是致癌物质，烟草中的焦油，尼古丁也会不断伤害身体，最后让多器官受累，不止是肝脏，肺部受损，有的人胃病，心脏疾病来袭，也跟吸烟喝酒有关，这些行为坚持的时间越久，出现疾病的隐患越大。为了增强免疫能力，防止某些严重疾病找上门来缩短寿命，需去了解吸烟，喝酒的影响多么广泛，尽早把坏习惯改掉。

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